Uso excessivo de telas afeta sono e comportamento de crianças, aponta estudo na China

São PauloUso Excessivo de Telas Afeta o Sono e Comportamento de Crianças

O tempo excessivo em frente às telas está associado a problemas de sono e comportamento em crianças em idade pré-escolar. Um estudo conduzido pelo Professor Yan Li e sua equipe na Universidade Normal de Xangai, em parceria com especialistas do Canadá, revela que o uso excessivo de dispositivos eletrônicos por crianças pequenas leva a menos horas de sono e agrava problemas comportamentais, como hiperatividade e instabilidade de humor. Os pesquisadores entrevistaram as mães de 571 crianças em idade pré-escolar em Xangai, coletando dados sobre o tempo de tela e questões comportamentais. O estudo concluiu que mais tempo de tela resulta em:

Sono de má qualidade e menos horas de descanso estão associados a um aumento de problemas de atenção e hiperatividade, além de maior sofrimento emocional com sintomas de ansiedade e depressão. Esses fatores também afetam negativamente as interações sociais com os colegas.

Uso Excessivo de Telas e Problemas de Sono: Um Ciclo Preocupante

O Dr. Shujin Zhou descreve que o uso frequente de telas pode deixar o cérebro das crianças excessivamente ativo, dificultando o processo de adormecer. As crianças acabam indo dormir mais tarde, pois estão ocupadas assistindo às telas, e a luz emitida pelos dispositivos pode interferir nos padrões de sono. O Dr. Bowen Xiao complementa afirmando que o uso excessivo de telas e os problemas de sono formam um ciclo vicioso, onde cada questão agrava a outra, aumentando potencialmente os riscos de problemas de atenção e emocionais.

Controle de tempo de tela melhora o comportamento e sono infantil, sugere pesquisa

O estudo indica que limitar o tempo de tela pode melhorar tanto o comportamento quanto o sono em crianças pequenas. Um sono de qualidade pode ajudar a reduzir os efeitos negativos do uso excessivo de telas. Segundo os pesquisadores, o uso de ferramentas científicas para medir o sono pode aprimorar futuras pesquisas. Isso pode levar a tratamentos mais eficazes e ajudar as famílias a gerenciar o tempo de tela e seus impactos. Compreender essa ligação é especialmente relevante em períodos desafiadores, como a pandemia de Covid-19.

Contudo, a pesquisa apresenta algumas limitações, pois se baseia em relatos das mães, que podem estar sujeitos a vieses. Estudos futuros poderiam utilizar dispositivos científicos para obter dados mais precisos sobre a qualidade do sono. Apesar disso, essas descobertas oferecem insights valiosos sobre como gerenciar o tempo de tela para uma rotina mais saudável para crianças pequenas.

Sono e comportamento

Compreender a relação entre sono e comportamento é essencial, especialmente para crianças em idade pré-escolar. Nesse período, seus cérebros e emoções estão em rápido desenvolvimento. Um novo estudo destaca pontos importantes sobre como o tempo de tela afeta esses pequenos.

• O tempo diante das telas pode dificultar que crianças em idade pré-escolar adormeçam.
• O sono inadequado afeta sua capacidade de atenção e comportamento.
• A falta de um bom descanso pode resultar em mudanças de humor e até ansiedade.

Uso excessivo de telas pode atrapalhar o sono das crianças

Quando as crianças passam muito tempo em frente às telas, tendem a dormir mais tarde. A luz emitida pelos dispositivos pode confundir seus cérebros, dificultando o relaxamento. Consequentemente, podem se tornar mais inquietas e dormir menos. Isso impacta sua capacidade de concentração e pode aumentar comportamentos hiperativos durante o dia.

O estudo sugere que há uma relação entre a má qualidade do sono e problemas de comportamento, alimentando-se mutuamente. Quando as crianças não dormem bem, tendem a se comportar mal, e esses problemas comportamentais podem dificultar ainda mais o sono na noite seguinte. Para os pais, isso pode significar perceber que seus filhos estão irritadiços ou têm dificuldade em brincar com os outros.

Melhorar o sono pode ser um passo essencial para ajudar as crianças a romperem esse ciclo. Ao reduzir o tempo de tela, especialmente antes de dormir, os pais podem perceber melhoras tanto no sono quanto no comportamento dos filhos. Isso resulta em menos hiperatividade e menos explosões emocionais. Não se trata apenas de afastá-los das telas, mas de observar como isso influencia outras áreas de suas vidas.

Embora mais pesquisas sejam necessárias, o estudo sugere possíveis soluções, como estabelecer rotinas de sono e limitar o uso de telas. Ao se concentrar em melhorar o sono, os pais podem também contribuir para um comportamento diurno melhorado dos seus filhos. Esta pesquisa apresenta um caminho para potencialmente diminuir os danos das telas e melhorar o bem-estar geral das crianças em idade pré-escolar.

Direções futuras

O estudo destaca etapas essenciais para futuras pesquisas e ações para mitigar os efeitos negativos do tempo excessivo de tela em crianças em idade pré-escolar. Essa pesquisa abre possibilidades para o desenvolvimento de diretrizes práticas e intervenções. Aqui estão algumas direções potenciais:

• Estabelecer diretrizes para o uso de telas para pais e cuidadores.
• Concentrar-se em melhorar as intervenções para o sono das crianças.
• Utilizar ferramentas científicas para avaliar a qualidade do sono e garantir resultados precisos.
• Investigar os mecanismos que ligam o uso de telas, o sono e o comportamento.

Educar os pais e cuidadores sobre a importância de controlar o tempo de tela pode ser um passo inicial eficaz. Estabelecer limites realistas para o tempo diante das telas e incentivar atividades alternativas pode ajudar a reduzir os riscos associados ao uso excessivo. Oferecer informações sobre os efeitos da superestimulação e da luz azul na qualidade do sono também pode capacitá-los a tomar decisões informadas.

Intervenções no sono adaptadas para crianças podem ser eficazes. Métodos como estabelecer rotinas consistentes para dormir e criar zonas livres de telas antes de dormir podem melhorar a qualidade do sono. Introduzir atividades relaxantes antes de dormir pode reduzir a excitação física e psicológica, ajudando as crianças a relaxarem de maneira eficaz.

Além disso, utilizar ferramentas científicas para monitorar com precisão a qualidade do sono em estudos futuros pode fornecer dados mais objetivos. Essa abordagem pode oferecer percepções que os relatos subjetivos sozinhos não conseguem captar, como as sutis nuances de como padrões de sono interrompidos afetam o comportamento.

Um exame mais detalhado dos mecanismos conectando o uso excessivo de telas, sono inadequado e problemas comportamentais pode ser muito útil. Compreender por que e como esses elementos interagem pode levar a planos de tratamento mais eficazes ou até mesmo a estratégias preventivas para as famílias.

Este estudo destaca a importância de estratégias abrangentes que abordem tanto o uso de telas quanto o sono. Ao tratar proativamente dessas questões, podemos favorecer o desenvolvimento e o bem-estar a longo prazo das crianças. Avançar nessas etapas pode transformar nosso apoio ao desenvolvimento saudável de pré-escolares em um mundo centrado na tecnologia. Isso ajudaria a equilibrar o uso de tecnologia com as necessidades fundamentais das crianças em crescimento.