Nadmierny czas ekranowy szkodzi snu i zachowaniu przedszkolaków: badanie Shanghai Normal University

WarsawZbyt długi czas spędzany przed ekranem jest powiązany ze słabym snem i problemami behawioralnymi u przedszkolaków. Badanie przeprowadzone przez profesora Yan Li z zespołem z Uniwersytetu Normalnego w Szanghaju, we współpracy z ekspertami z Kanady, wykazało, że nadmierne korzystanie z urządzeń ekranowych u młodych dzieci prowadzi do zmniejszenia ilości snu oraz pogorszenia problemów z zachowaniem, takich jak nadpobudliwość i niestabilność nastrojów. Naukowcy przepytali matki 571 przedszkolaków w Szanghaju, zbierając dane dotyczące czasu spędzanego przed ekranem i problemów z zachowaniem. Badanie wykazało, że większa ilość czasu przed ekranem skutkuje:

Zła jakość snu i krótszy czas jego trwania, nasilone problemy z nadmierną aktywnością i koncentracją, większy poziom emocjonalnego dyskomfortu, w tym objawy lęku i depresji, a także trudności w relacjach z rówieśnikami.

Ekrany mogą sprawiać, że mózgi dzieci są zbyt aktywne, co utrudnia zasypianie – tłumaczy dr Shujin Zhou. Opóźniają się godziny snu, ponieważ dzieci spędzają czas przed ekranami, a emitowane światło zakłóca ich rytm snu. Dr Bowen Xiao zauważa, że nadmierne korzystanie z ekranów i problemy ze snem tworzą cykl, w którym oba te problemy wzajemnie się potęgują, co może zwiększać ryzyko problemów z uwagą i emocjami.

Kontrolowanie czasu spędzanego przed ekranem może poprawić zarówno zachowanie, jak i sen u małych dzieci, jak sugerują badania. Lepsza jakość snu może złagodzić negatywne skutki nadmiernego korzystania z urządzeń elektronicznych. Naukowcy twierdzą, że użycie narzędzi naukowych do pomiaru snu mogłoby usprawnić przyszłe badania. Może to prowadzić do lepszych metod leczenia i pomóc rodzinom w zarządzaniu czasem przed ekranem oraz jego konsekwencjami. Zrozumienie tego związku jest szczególnie istotne w trudnych czasach, takich jak pandemia Covid-19.

Niemniej jednak, badanie posiada pewne ograniczenia, ponieważ opiera się na relacjach matek, które mogą być stronnicze. Przyszłe badania mogłyby wykorzystać urządzenia naukowe do uzyskania dokładniejszych danych na temat jakości snu. Mimo to, wnioski te dostarczają cennych wskazówek dotyczących zarządzania czasem przed ekranem w celu utrzymania zdrowszego trybu życia u małych dzieci.

Sen i zachowanie

Zrozumienie powiązań między snem a zachowaniem jest kluczowe, szczególnie dla przedszkolaków. Dzieci w tym wieku przeżywają szybki rozwój mózgu i emocji. Nowe badania wskazują na istotne kwestie dotyczące wpływu czasu spędzanego przed ekranem na te dzieci.

Czas przed ekranem może utrudniać zasypianie przedszkolakom. Niewłaściwy sen obniża ich zdolność koncentracji i wpływa na zachowanie. Brak dobrej jakości snu może prowadzić do wahań nastroju, a nawet do lęków.

Kiedy dzieci spędzają zbyt dużo czasu przed ekranami, często kładą się spać później. Światło emitowane przez ekrany może zakłócać pracę ich mózgu, co utrudnia wyciszanie się. W efekcie mogą być bardziej niespokojne i mieć krótszy sen. To z kolei może prowadzić do mniejszej koncentracji i bardziej nadpobudliwych zachowań w ciągu dnia.

Badanie sugeruje również, że problemy ze snem i zachowaniem są ze sobą wzajemnie powiązane. Kiedy dzieci źle sypiają, częściej wykazują problemy behawioralne, co z kolei utrudnia im spokojny sen kolejnej nocy. Dla rodziców może to oznaczać, że dziecko jest drażliwe lub ma trudności w kontaktach z rówieśnikami.

Poprawa snu może być kluczowym krokiem w pomaganiu dzieciom w przerwaniu tego cyklu. Zmniejszenie czasu spędzanego przed ekranem, zwłaszcza przed snem, może prowadzić do lepszej jakości snu i poprawy zachowania. Może to oznaczać mniej nadpobudliwości i rzadsze wybuchy emocjonalne. Ważne jest nie tylko ograniczenie czasu przed ekranem, ale również obserwowanie, jak wpływa to na inne aspekty życia dziecka.

Choć potrzebne są dalsze badania, badanie sugeruje możliwe rozwiązania, takie jak ustalenie stałych rutyn przed snem i ograniczenie ekspozycji na ekrany. Skupiając się na lepszym śnie, rodzice mogą również poprawić dzienne zachowanie dzieci. Te badania pokazują, jak można ograniczyć szkodliwość ekranów i poprawić ogólne samopoczucie przedszkolaków.

Kierunki na przyszłość

Badanie podkreśla kilka istotnych kroków, które warto podjąć w przyszłych badaniach i działaniach w celu ograniczenia negatywnego wpływu nadmiernego czasu spędzanego przed ekranem u przedszkolaków. Otwiera to możliwości opracowania praktycznych wytycznych i interwencji. Oto kilka potencjalnych kierunków:

• Wprowadzenie wytycznych dotyczących czasu spędzanego przed ekranem dla rodziców i opiekunów.
• Skupienie się na poprawie interwencji związanych ze snem u dzieci.
• Zastosowanie narzędzi naukowych do oceny jakości snu, aby zapewnić dokładne wyniki.
• Badanie mechanizmów łączących korzystanie z ekranów, sen i zachowanie.

Edukowanie rodziców i opiekunów na temat znaczenia regulowania czasu spędzanego przed ekranem może być skutecznym pierwszym krokiem. Ustalanie realistycznych ograniczeń ekranowych oraz zachęcanie do alternatywnych aktywności może zmniejszyć ryzyko związane z nadmiernym użytkowaniem. Udostępnienie informacji na temat wpływu nadmiernej stymulacji i niebieskiego światła na jakość snu może dodatkowo wzmocnić ich zdolność do podejmowania świadomych decyzji.

Indywidualne interwencje dotyczące snu dla dzieci mogą również mieć znaczenie. Techniki takie jak ustalanie stałych rutyn przed snem i tworzenie stref wolnych od ekranów mogą poprawić jakość snu. Wprowadzenie uspokajających zajęć przed snem może zmniejszyć pobudzenie fizyczne i psychiczne, pomagając dzieciom skutecznie się wyciszyć.

Dzięki zastosowaniu naukowych narzędzi do precyzyjnego monitorowania jakości snu w przyszłych badaniach, możliwe będzie uzyskanie bardziej obiektywnych danych. Taka metoda pozwoli odkryć informacje, których nie można uzyskać wyłącznie za pomocą subiektywnych relacji, takie jak subtelne niuanse wpływu zaburzeń snu na zachowanie.

Zgłębienie mechanizmów łączących nadmierne korzystanie z ekranów, słaby sen i problemy behawioralne mogłoby również przynieść korzyści. Zrozumienie, jak te elementy współdziałają, może prowadzić do lepszych planów leczenia lub nawet strategii zapobiegawczych dla rodzin.

Badanie to podkreśla potrzebę kompleksowych strategii obejmujących zarówno korzystanie z ekranów, jak i sen. Podejmując działania mające na celu rozwiązanie tych problemów, możemy wspierać długoterminowy rozwój i dobrostan dzieci. Kroki te mogą zmienić nasze podejście do wspierania zdrowego rozwoju przedszkolaków w świecie zdominowanym przez technologie. Mogłoby to doprowadzić do zdrowszej równowagi między korzystaniem z technologii a podstawowymi potrzebami rosnących dzieci.